一再重複負面的回憶，是自己傷害自己

嘎瑪仁波切

導語：很多人認為自己受到傷害都是別人造成的。如果別人給我們一個爛蘋果，我們肯定馬上丟掉，可是我們卻喜歡緊抓不放負面的情緒。找到痛苦的根源，明白是五毒讓人覺得傷害無所不在，轉變心念，讓生活不再困難重重。

　　如果我們願意面對問題，願意尋找痛苦的根源，就會明白為什麼把貪、嗔、癡、慢、疑稱為“五毒”，它們真的和毒品一樣，慢慢吞噬著我們的心，但我們卻絲毫沒有覺察。

　　大多數人都很喜歡訴苦，恨不得能把自己經歷的所有痛苦以及如何苦，一遍遍重複給別人聽，生怕別人不認同自己的苦難，似乎世界上最苦的就只有自己。其實，能說得出口的苦，還不是真的苦，要是苦到無從說起時，才是真正的苦。

　　所以，當我們還能發牢騷時，就找個人說說，這樣也有助於排遣一些不良情緒，倒不是真有多苦，只是一種發洩，也是一種自愈方式。但是發完牢騷以後，要記得思考一下，為什麼你會有這樣的負面情緒？

　　很多人認為，是別人的錯誤造成自己受苦，可是靜下來好好想想，畢竟一個巴掌拍不響，如果自己沒有任何缺失，別人不可能給自己帶來痛苦；偶爾一兩次或許有可能，但不可能每次都是別人的過錯，而自己一點問題都沒有。

　　知道苦是不良思想引發的，也就是負面的起心動念與情緒所引起，照理說應該要盡力避開，可是事實卻非如此。

　　“負面”聽起來是個貶義詞，沒人會喜歡，但很多時候負面情緒卻是我們緊抓不放的，一次次地反復攬在心裡把玩著，沉溺其中，愛著並享受那種被傷害的感覺。

　　這樣的愛，稱為愛欲取，是一種處於無明狀態的貪執，念念不忘，跟我們平常所講的愛不一樣。不只是愛著，還取過來傷害自己，受了苦卻不承認是自己的問題，人就是可以賴皮到這種程度而不自知。

　　我這裡有很多來告狀的人，後來我發現，大部分的人都是在回憶受傷害時的情景。這就好像兩個人吵架，對方用刀刺了你一下就走了，發生那件事、那個當下其實早已結束，但被刺的你，又到自己的意識裡把它翻出來，把剛才刺你的那把刀撿起來，一遍遍詳細地重播剛才那一幕，想著剛才那個人是如何拿著刀，用怎樣的嘴臉、語言傷害我，最後狠狠地刺了我一下。

　　想到這裡，自己就用同樣的方式在身上又刺了一刀，然後告訴其他人，那個人當時就是這樣傷害我的。等到傷口已經慢慢癒合時，又把當時的過程重演一遍，再拿起刀刺自己，之後還向別人抱怨那個人怎麼可以把我傷害成這樣。

　　用這個角度去檢視受傷害的過程，聽起來好像非常誇張而且可笑，但悲哀愚癡的我們，就是如此重複地傷害自己，而且絲毫沒有意識到，別人傷害你的那個當下早就過去了，是你自己一直念念不忘，一次又一次讓自己沉浸在被傷害的時空裡。

　　對方只傷害了你一次，你卻把自己不斷傷害自己的賬，一併算在別人身上，這樣是不是很賴皮？很多人就是這樣被傷害到不能自拔、鑽牛角尖的地步，苦不堪言。可憐的是，還不知道是自己把自己一步步逼到這種處境的。

　　身處社會之中，如果沒有正確良好的心態，那麼被傷害的機會實在太多了。當自己的想法不被認同、看法得不到理解、意願得不到滿足，或是自己不喜歡的事情，別人偏要在你面前做，或你不喜歡的人，卻被別人讚美了。如此一來，就會覺得傷害似乎無所不在，生活也會變得困難重重。