五蓋

內涵

對治

一

貪欲蓋(kama-cchanda)

對人.事.物的貪愛、欲望

1.修習不淨觀，

2.不淨觀禪定，

3.守護諸根門，

4.飲食知量，

5.親近善友，

6.適當的談話。

其他方法︰修吸氣呼氣，觀貪或感受(的生滅)。

二

瞋恚蓋：vyapada (＜vi反+a向+pad去﹑走)(=byapada)，瞋，直譯：逆向行。

對人.事.物的瞋恨、不滿

1.修慈心，

2.慈心禪，

3.省察自業之智，

4.多辨別(善惡)，

5.親近善友，

6.適當的談話。

另外，止禪方面，修青、黃、赤、白遍及四無量心。觀禪方面，修觀察吸氣呼氣，觀感受(的生滅)。

三

昏沈.睡眠(呆滯)蓋：thina-middha

心力不振、興趣薄弱、瞌睡

1.避免過量飲食，

2.變換姿勢，

3.作光明想*，

4.處在無遮蔽之處，

5.親近善友，

6.適當的談話。

其他方法：一、內心標記(默念)「昏沈」、「昏沈」。二、可暫時放下目前所修的業處，改專注於其他業處。三、可思惟從前曾經熟記的佛法。四、可完整地背誦曾經熟記的佛法。五、可用力拉.扯耳朵(3分鐘)，並按摩四肢，拉筋、做瑜伽。六、可站立、或以冷水澡洗面目及灑身體、朝不同方向遠眺、或仰望星空。七、可作「光明想」，或作意極可欣（興奮）事佛功德等。八、來回經行(直線往返行走)。九、若仍無效，可小睡片刻，然後再起來繼續修行。(參考：《增支部》A.7.58. Pacala(睡眠)、《中阿含83經》長老上尊睡眠經，《佛說離睡經》(T1.837.1))

四

掉舉.懊悔蓋：

uddhacca-kukkucca

心情擾動.不安，
或追悔過去。

1.多聞正法。2.深究正法 (遍問)。

3.於戒律上知取捨。4.親近長者。

5.親近善友。6.適當的談話。

五

疑蓋：vicikiccha

懷疑佛陀、僧伽、
正法、因果

同上( 1 ~ 6 )